Det finns olika jobb som sliter på våra kroppar på olika sätt. Därför är det alltid viktigt att fundera på hur just ditt jobb ser ut, hur det kan tänkas slita på kroppen och vad du kan göra för att förebygga det. I en drömvärld har vi alla jobb där vi ständigt kan ändra positioner från till exempel sittande till stående och tillbaka igen. Vi rör oss i lagom mängd utan att slita för mycket på ben och fötter, och vi har arbetsuppgifter som varierar sättet vi använder kroppen på. Tyvärr är sällan fallet så idag – många av oss fastnar istället i en eller några positioner på jobbet. Att jobba på kontor framför en dator blir mer och mer vanligt idag, men vilka eventuella skador kan medfölja det och vad kan du göra åt det?
För mycket stillasittande kan slita på kroppen
Det är inte bara rörelse och stillastående positioner som kan slita våra kroppar, stillasittande på kontor kan vara minst lika jobbigt för våra kroppar. Några vanliga resultat av stillasittande, särskilt framför dator, är till exempel musarm eller ont i fingrarna, ont i ögonen samt nack- och ryggont. Våra kroppar är menade att sättas i rörelse med jämna mellanrum, liksom att skifta mellan stående, sittande och liggande positioner – då mår vi oftast som allra bäst. Med några knep kan du förebygga slitage på kroppen från stillasittande, vilket är mycket bättre och skönare än att behandla eventuella skador som redan har uppstått i samband med ett stillasittande jobb på kontor. Dessa knep och övningar kan du ofta göra själv, och behöver alltså inte utomstående hjälp för det.
Att tänka på när du jobbar på kontor
För at undvika stel nacke och rygg kan det vara bra att först och främst investera i en bra och ergonomisk kontorsstol som kan justeras utefter din längd. Likaså är ett skrivbord som kan höjas och sänkas vara att föredra – då kan du byta från stående till sittande position och tvärtom. Skriver du mycket på datorn? Tänk på at musarm kan förebyggas, och att du bör ta en paus från datorn med jämna mellanrum för att inte stirra dig blind på den och få ont i ögonen. En bra skärm, liksom en bra mus och musplatta är därför mycket bra investeringar till kontorsjobb. Det finns även sköna tillbehör som gör att du arbetar med musen på rätt sätt och i rätt ställning. Tänk också på din hållning och att du sträcker på dig och går runt en liten bit då och då under arbetsdagens gång.